É difícil negar os benefícios que as frutas e legumes trazem. com eles uma vez faz parte regular de sua dieta. Eles não são apenas saborosos, mas ajudam na redução dos riscos de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, problemas oculares, câncer, derrames e problemas de pele que é mais importante. Então, para todos aqueles que fazem cara feia quando o menu de hoje incluir legumes, aproveite o tempo para mudar a atitude. Coma muitas verduras e frutas coloridas para olhar saborear e sentir-se saudável.
Abaixo está a lista de alimentos saudáveis que você deve comer mais vezes.
Maçãs
Uma maçã de tamanho médio tem 3 gramas de fibra, 8 mg de vitamina C e 0,6 de vitamina E. Uma maçã por dia, mantém o seu médico bem longe de você!
Amoras
Um copo de amoras contém 30 mg de vitamina C, juntamente com 7 g de fibra e 0,1 de vitamina E.
Brócolis
Só porque ele não parece bom, não significa que seja inútil. Uma meia-xícara de brócolis cozido picado oferece uma grande quantidade de vitamina C: 58 mg. Ele também contém dois gramas de fibra e 0,3 de beta-caroteno.
Cenouras
Uma das melhores fontes de vitamina A : Uma cenoura 1/2 pitada tem 6.745 mg do nutriente - tudo que você precisa para o dia todo. Você também terá uma boa quantidade de fibras (dois gramas) e um pouco de vitamina C (7 miligramas). Ela é ótima para os olhos.
Framboesas
Uma xícara de Framboesas contém 6 gramas de fibras(bem volumoso), bem como 31 mg de vitamina C.
Damascos
Você ganha 111 mg de vitamina C - cerca de duas vezes o valor diário - em 3 damascos frescos. Eles também dão 2 gramas de fibra e 1 de beta-caroteno.
Morangos
Estes morangos suculentos oferecem 85 mg de vitamina C e 4 gramas de fibra em cada copo servido.
